片頭痛を起こす方法は? 瞑想!

25。 05。 2020
外国政治、歴史、スピリチュアリティに関する第 6 回国際会議

定期的な瞑想は、痛みを伴う発作の頻度と重症度の両方を減らすことができます。 驚くべきことに、20の研究では、定期的な瞑想が片頭痛発作を投薬よりも効果的に防止することを発見しました。

人口の半数は時には "一般的な"頭痛に苦しんでいるが、10%から12%は片頭痛の影響を受ける。 片頭痛は、冒された人の生活の質を大幅に制限する神経学的疾患である。 片頭痛は、頭の片側に強く拍動する痛みを特徴とする。 運動と光はさらに症状を悪化させます。

一般に、オーラのある片頭痛とオーラのない片頭痛は区別されます。 オーラは、痛みが始まる前に発生する神経障害です。 これらは視覚障害や吐き気である可能性があります。 特に重症の場合、体の半分が短期的に麻痺することさえあります。

片頭痛は治療可能ではありません

片頭痛は治療可能であるとは言われていません-それは彼らが言うことです。 しかし、障害のある人はライフスタイルを変えることで症状を改善することができ、経験によれば、多くの場合、片頭痛でさえ二度と戻らないことが示されています。

この目的のために あなたの個人的な初心者を知ることは重要です。 片頭痛は慢性疾患であるが、冒された各人の様々な要因によって急性発作が引き起こされる可能性がある。 これらには、例えば、 チョコレート。 また、 睡眠習慣の変化 片頭痛発作の原因となることがあります。 同様に、彼女は片頭痛になり得る 隠れた食べ物不耐性 (例えば、ヒスタミン不耐症または乳製品の不耐性)。

科学薬品は、いわゆるトリプタンで片頭痛を治療します。 これらは片頭痛に対してのみ作用する特殊な鎮痛剤です。 しかし、彼らは強力な副作用を持つことができます。

月に10回以上の片頭痛発作があるため、医師は片頭痛の予防治療を推奨しています。 この目的のために、抗うつ薬またはてんかん薬などの全く異なるものに対して実際に作用する異なる薬物が使用される。 「副作用」とは、片頭痛発作を軽減したり、片頭痛を軽減することです。

片頭痛によるストレス

上記に加えて 可能なトリガーにはストレス 片頭痛の原因となる要因の1つです。

ここには研究があります 米国ノースカロライナ州のウェイクフォレストバプテストメディカルセンター。

博士レベッカ・アーウィン・ウェルズと彼女の研究チームは、19人の片頭痛患者をランダムにXNUMXつのグループに分けました。 XNUMXつのグループのXNUMX人の参加者が標準的な医療を受けました。 他のXNUMX人はXNUMX週間のMBSRコースに参加しました。 MBSRは マインドフルネスベースのストレス軽減、 したがって、意識的な注意または注意力の行使によるストレスの軽減。 私たちの国では、この方法は「状態瞑想」として知られています。 それはヨガと特別な瞑想の方法の組み合わせであり、心は完全に「今とここ」に集中します。 他の研究では、MBSRがさまざまな慢性的な痛みの状態の症状を緩和することが示されています。

瞑想は片頭痛を予防する

同じ結果がDr. ウェルズと彼女のチーム。 コースの終了時に、MBSRグループの参加者は、1,4片頭痛発作が以前よりも(月あたり)少なくなっていました。 さらに、発作の期間は大幅に短かった。 それほど大きくはないが、痛みの強さも減少した。 さらに、参加者は、自分たちの生活の質が向上し、片頭痛にプラスの効果をもたらすことができると感じていると述べました。 参加者が少なかったため、博士。 この問題に関するさらに強力な証拠を提供するための、より広範な研究。

片頭痛を予防する方法

あなたの個人的な初心者がわからない場合は、日記を書いて痛みを書き留めることができます。 それだけであなたは必要に応じてあなたのライフスタイルを適応させることができます。 通常の瞑想は、ストレスレベルを軽減するのに役立ちます。 これにより、片頭痛および頭痛、ならびに他のストレス状態を防止する。

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