私たちの輝くエネルギー分野は私たちを取り巻くすべてのものにリンクされています。 感度と強さの間のバランスを見つける必要があります。 バランスが取れていないと、他人のエネルギーに夢中になることがあります。 あらゆる考えはエネルギーの波です。 旅の中で私たちが遭遇する否定性を変えることができるように、私たちは私たちの内側の光を明るく保つことが重要です。 それで、負のエネルギーを取らないで、それに抵抗して、そして光を保ってください。 Kundaliniヨガはあなた自身の体との意識的な経験です。 彼は自分の体、感情、感情を知覚するように教えています。 私たちは沈黙に耳を傾け、直感を学び、それを信頼し、ホルモンを安定させ、そして神経系を強化します。 クンダリーニの定期的な実践は、肉体的および精神的な身体、満足および静けさという意識的な状態をもたらします。

Kundalini Yogaはどこから来たのですか？

クンダリーニヨガは、私たちの意識の変化と拡大をもたらし、それゆえ私たちの可能性と人生の充実を最大限に活用すること、絶対的な幸福感をもたらす古代の芸術と精神的なプロセスです。 原則はタントラヨガに基づいています。 それは主に呼吸運動、静的および動的なアーサナと唱えるマントラを含みます。 それは実際に骨盤領域からエネルギー（クンダリーニ）を解放し、背骨の後に全体の背骨にそれを送ることです。

Kundalini Yogaは、通常の生き方をしている人全員にとって、直接的で早く、そして完璧な練習です。 その美しさは、たとえあなたがただ座っていても、あなたがあなたの呼吸のリズムを設定し、そして（マントラを暗唱することによって）創造的な内側の音を加えることで、あなたの心ははっきりし、バランスを保つ。 Kundalini Yogaは、アーサナ（体位）、呼吸法、瞑想、そして集中力を通して体と心と魂のバランスの取れた関係を築くための複雑なシステムです。

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あなたは最初の運動の後に変化を感じるでしょう。 肉体的および精神的安定性が改善され、体内のストレスが軽減されます。 あなたはもっと集中して落ち着くでしょう。 同時に、あなたの体に積極的なリラクゼーションを与えてください。 一言で言えば、クンダリーニヨガはあなたの体の肉体的および精神的状態に良い効果をもたらす非常に若返らせる運動です。

クンダリーニヨガの練習方法

初めて、あなたは経験豊富な家庭教師によって導かれるレッスンを訪問するべきです。 Kundalini Yogaは非常に洗練されたテクノロジーです。個々のエクササイズは正確な順序と期間があります。 あなたがこれのいずれかを変更するならば、あなたはあなたが立っていた効果を得ることはないでしょう。 あなたのレポートの効率を考えると、あなたがあなたの編集であなた自身を傷つけることができるかどうか推測するのは難しいです。 よくわからない場合は、先生に相談してください。

各エクササイズに与えられる時間は短縮することができ、決して延長することはできません。 この場合、いくつかの演習があなたにとって難しすぎる場合は、すべてのアセンブリ時間を比例して短くしてください。 あなたのフィットネスが成長するにつれて、あなたはゆっくり時間を伸ばすでしょう。 Mulbandhロック、あなたにとって楽しい時間のためのホールドで各ラインナップを終えて、そして次に吐き出しなさい。 セット全体をトレーニングした後は、少なくとも3分のリラクゼーション（理想的には8-11分）をお楽しみください。 リラックスは運動の一部です。そうでなければあなたの体は運動の効果を適切に吸収する能力を持っていません。 より要求の厳しいセットでは、リラックスの長さは通常規定されています。

儀式は運動に属します

運動は常に気分の調整から始めるべきです ONG NAMO GURU DEV NAMO 3xを繰り返します。 （あなたが一呼吸で全体のマントラを扱うことができないならば、GURUという単語の前に少し息を吸ってください。）

保護マントラ AD GURE NAME、JUG GURE NAME、SAT GURE NAME、シリGURU DEVE NAME それは必要ではありませんが、それは私たちを保護します。 それを接続することを検討してください（やはり3x）。

あなたは5月の長い時間の太陽とSAT NAMマントラであなたの練習を終えます（1回か3回、SAT音節はNAMより長い7xです）

• 長い間太陽があなたに輝き、すべての愛があなたを取り囲み、あなたの中の純粋な光があなたの道を導きますように
• 永遠の太陽があなたに輝くようにしなさい、あなたはすべての愛に囲まれています、そしてあなたの存在の中の明るい光があなたの道にあなたを伴います。

いつ練習するか

Kundalini Yogaの理想的な時間帯は、日の出前の早朝です。 ただし、特定の時間に定期的に練習する時間帯を見つけてください。 不規則な運動や断続的な運動でも、誰よりも優れていません。 気を散らさずに家で練習するためのスペースと時間を稼ごう。

服やエイズ

理想的な服は白または少なくとも明るい色の天然素材で作られています。 あなたのワードローブにあなたがヨガの練習のためだけに着る服を含めてください。 これはあなたがあなたの定期的な運動習慣を築くのに役立ちます。 足が体に有害な物質を残しているので、靴や靴下なしで瞑想を行うので、それらを解放しておく必要があります。 天然素材のマットで練習し、瞑想しましょう。 シープスキンは伝統的で、とても心地良く暖かいです。

持続的な効果を得るために、あなたは40日の間休憩なしで毎日運動する必要があります。 この間、あなたの体は古い習慣を克服するでしょう。 あなたがある日を欠場するならば、あなたは最初からやり直さなければなりません。 まず第一に、あなたは3 Minute MeditationまたはBreathing Exerciseのみを練習することができます。 成功に励まされて、あなたはもっと大きな仕事をすることができます。 ヨガの基本的な利点は、自分を感じること、自分をつなぐこと、自分を理解することです。 Kundalini Yogaは私達に私達のエネルギーを制御し、それを実現しそしてバランスを達成するためにあらゆる状況に入るように教えます。 Kundalini Yogaの実用的な結果は、健康、幸福、そして誠実さの中で生活する能力です。