脳で働くことを学ぼう

20。 12。 2019
外国政治、歴史、スピリチュアリティに関する第 6 回国際会議

私たちはよく「これはマックだ」とか、誰かについて「しかし、彼は賢い人だ、うまくいく...」と聞きます。 私たちの文明を前進させ、動かした天才たちが、どうして彼らは存在し、できれば彼らはまだ存在しているのでしょうか。 彼らがそれを意味したので、それは彼らを燃やしました、要するに、彼らの頭は開いていました。 そして、なぜできないのでしょうか? 私たちはとても愚かですか? 結局のところ、すべての世代の子供は親よりも賢くなければなりません。そうでなければ、最終的に木に戻り、食べ物のために頭を切ります。

しかし、手は脳よりも賢くはありません。 あなたの手が何かを便利にすることができるなら、あなたの脳は以前にそれをしました。 したがって、あらゆる分野で特定のスキルと知識を達成したい場合、私たちの脳はそもそもすべてを知っている必要があります。

考えることを学ぶ方法

考えることを学ぶ方法を考えてみましょう。 私たちの脳がどのように機能するかについて少しレビューする必要があります。 脳には、右と左のXNUMXつの半球があります。 右半球は一般的に精神活動に焦点を当てており、その機能において主な役割は聴覚、音楽、色、寸法、想像力、空想によって果たされます。 左半球は、書くこと、言語、論理、数、そして悪名高い反応に焦点を当てています。 アメリカの神経生理学者ロジャー・ウォルコット・スペリーは、脳機能に関する彼の研究で、左半球が機能しているとき、脳の右半球がアルファ波に関連するリラックスした半瞑想状態にあることを発見しました。 そして、逆の状況が発生した場合、左半球は同様の状態になります。 とりわけ、RWスペリーは脳の両半球の働きの研究でノーベル賞を受賞しました。 それで彼の脳は両方の半球のほぼ全速力で働いていました。

頻度

つまり、私たちの脳について言えることは、特定の波の周波数で特定の状態で常に機能するということです。 基本的に、脳の周波数の状態をXNUMXつのカテゴリ、XNUMXつのレベルに分けることができます。

ガンマレベル -興奮の状態

ストレスは私たちにこの状態をもたらします。そのため、この心の状態がストレスを誘発していると実際に言えます。 それは恐怖の間に、何かを恐れている間に、高い身体活動の間に起こります。 脳は自動的に速く働き始め、速く動くほど、私たちの通常の思考は抑制されます。 私たちはしばしば、後悔している高い精神的緊張の間に何かをします。 きっと私たち一人一人がこの状態を知っています。 脳は「33-20 Hz」の周波数で動きます。 (1 Hz = 1サイクル/秒。)

ベタレベル -通常の状態

それは、日常の活動を実行するとき、私たち自身が日常生活に関連しているすべてのことを単純に自分で見つけている状態です。 私たちの脳は、私たちが食事をしたとき、誰かと話し合ったとき、私たちが歩いたり、テレビを見たりするときでも、このレベルにあります。脳は「20〜14 Hz」の周波数で動作します。 それは単に通常の身体活動です。

アルファレベル -リリースステータス

リラックス、読書、テレビ視聴、または何もしないと、脳はこの状態になります。 または意識的なリラクゼーション、軽い睡眠。 脳は「7-14Hz」の周波数で動作します。

シータレベル -睡眠と瞑想

この状態で寝ます。 あるいは、私たちは瞑想の状態にあり、脳は「4-7Hz」という非常に低い周波数で動作しています。

デルタレベル -深い眠りまたは無意識の状態

脳は「0.5-4Hz」の周波数で動作します。 何も私たちを本当に目覚めさせないとき、それは非常に深い眠りです。 脳は、麻酔状態または人工睡眠時にこの周波数で動作します。

両方の半球を接続する方法は?

しかし、私たちの脳の通常の働きに戻りましょう。 ほとんどの人にとって、左半球だけが90パーセントで機能します。 そして、右半球は、自動車の用語では、どういうわけかガスのXNUMX分のXNUMXまでしか移動しません。 両方の半球を巻き込むこと、つまり脳全体で考えることによって、それは非常に創造的な人々にとって典型的です。 達成する方法は?

この分野での実験は、事実上多くの個人があらゆる範囲の精神的能力を持っていることを示しています。 残念ながら、不十分な教育と誤った情報のために、私たちのほとんどは、彼が人間の活動の一部の領域に対してのみ生来の才能を持っていると考える傾向があります。 他の活動には才能がありませんが。 したがって、一部の分野での成功が私たちに完全に禁じられていることは明らかです。 しかし、私たちの自己評価は正しいはずです: これまでのところ、さまざまな理由で他の領域をアイドル状態にしたまま、XNUMXつの領域でのみスキルを開発することができました。.

R、W。スペリーの研究のおかげで、人々のグループは、彼女が長年非常に弱いと考えていたこれらの精神的能力を開発し、実践し始めました。 教師とトレーナーの指導の下で、あなたの弱いスキルは年齢に関係なく発達し、新しいスキルはあなたの元のスキルも発達させます。 うまく描いたことがない場合は、絵画のクラスに登録してください。 XNUMXつの外国語を非常に上手に話せない場合は、集中的に言語を学び始めてください。 また、非常に珍しい言語を選択することもできます。

あなたの体の両方の半分を楽しむことを学びます。 ジャグリングを始め、両手でコンピューターのキーボードで入力することを学び、理想的には「XNUMX個すべて」。 電話、コーミング、歯磨きなど、他の多くの一般的なアクティビティでも同じことができます。 使用しないもう一方の手で書いてみてください。 傑出した芸術家のジージー・トルンカが右手で書いて左手で描いたことをご存知でしたか?

休憩が重要です

しかし、両方の脳半球の働きと同じくらい重要なことは、脳に休息を教えることです。 そして、それは古典的な睡眠だけではありません。それはもちろん主に重要です。 完全な創造性につながる「脳全体」を考えるには、定期的な休憩が必要です。 あなたが意識的にそれをしなければ、あなたの脳はあなたのためにそれをします。 多くの人は一生懸命働きますが、巧妙ではありません。これにより、片方の半球への負荷が徐々に増加し、時間の経過とともに、脳の両方の半分に集中して協力する能力が失われます。 確かにあなたは過去に多くのトリッキーな問題を解決しました。 だから、いつどのようにそれを解決したかを考えてみてください。 それをクラックする方法について突然のインスピレーションを感じたのはいつですか。 まったく違う通常の活動の偶然ではなかったのでしょうか? 歩いているときや泳ぎに行ったときに複雑な問題を解決したことが大勢の人に確認されました。 私たちの脳はこの種の活動を緊急に必要としています。 一人で歩く、サイクリング、体と精神をリラックスさせるなど、思慮深くリラックスした活動が必要です。

古代ローマ人は特定の表現を持っていた」救急車あたりのソルビタス「。 大まかに翻訳して、散歩でそれを解決してください。 ローマ人は、脳のXNUMXつの半球の活動については知りませんでしたが、規則正しい歩行のリズム、穏やかな心臓と呼吸のリズム、脳の酸素化、自然の中の歩行が思考の解放につながることを知っていました。 彼らは人々が花の匂い、木の色、鳥のさえずりなどの前向きな認識を必要としていることを長い間知っていました-リラックスし、創造的に考え、問題を解決するのに役立つ心地よい音響的および視覚的認識。 したがって、問題を解決している場合は、XNUMX年前の経験を信じて、それを始めてください。

脳の左側と右側の間のそのようなバランスは、私たち一人一人によって達成される必要があります。 失敗すると、比較的非効率になります。 言い換えれば、私たちが自分自身を発達させるか、私たちの知性の発達のシステムを使用するかにかかわらず、私たちは脳の両側が積極的にバランスが取れていることを確認する必要があります。

脳のケア

脳の良好な機能の不可欠な部分は、その適切な栄養でもあります。 食物の質と量は、脳のパフォーマンス、記憶、集中力を維持するために重要です。 脳に特有なのは、その活動のためにグルコースの形でエネルギーを絶えず供給する必要があるということです。 120日あたり約60gを消費し、これは全身の消費量のXNUMX%に相当します。 グルコースレベルの変動は、脳活動の変動を意味します。 したがって、食品を摂取することをお勧めします-グルコースレベルを徐々に増加させる複雑な炭水化物。 これらは全粒粉食品、無糖の心、天然米、果物、野菜です。 単糖はすぐに体にエネルギーを供給しますが、すぐに体の疲労につながります。

タンパク質はアミノ酸の供給源であり、そこから重要な調節因子と神経伝達物質が形成されます。 魚、卵、無脂肪乳製品、大豆、マメ科植物、ナッツに含まれるセレノプロテインは、脳機能の最適な維持に重要です。 鉄、ヨウ素、カルシウム、セレン、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルも必要です。 それらのソースは、すでに述べた食品です。

一日中脳の鮮度を維持する方法は? 「一人で朝食をとり、友達と昼食をとり、敵に夕食を与える」という英語は今でも当てはまります。言い換えれば、朝食をよく食べる-オートミール、マインド、全粒粉パン、そして一杯のコーヒーが適切です。 カフェインは本当に脳へのより良い血流を助けます。 蜂蜜は私たちの食事の優れたサポート成分でもあります。 中国の証明は、「ハニーは百の病気を治し、千を防ぐ」と言っています。 彼を忘れないようにしましょう。

野菜のサイドディッシュと一緒に変化に富んだ軽い肉を持ってください、米を好みます。 一部の栄養学者は、肉(赤肉を含む)の摂取を推奨していますが、それは野菜のサイドディッシュのみです。 そして、夕食は軽くする必要があります-魚、チーズ、全粒粉のパン、お茶、そしてデザートのクルミやゴジ、または中国のグーズベリー、麻またはカボチャの種やリンゴなどの栄養補助食品として。 非常に高品質のフルーツフードはバナナで、睡眠障害にもお勧めです。 結局のところ、夜にはおいしいグラスワインがあります。 アルコールを管理できない量で消費しない場合は、高齢者の記憶を改善する手段としてもお勧めできます。

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