再生ヨガ:腰筋の慢性的な緊張を解放する方法

4141x 27。 04。 2020 1リーダー

精神的および感情的な側面についてよりよく感じるための最も強力な方法の1つは私達の体をリラックスさせることを学ぶことです。 ヨガがお手伝いします。

精神的、感情的な側面をよりよく感じるための最も強力な方法の1つが、体をリラックスさせることを学ぶことです。

あなたのpsoaがあなたを守る方法

腰筋は、足と背骨をつなぐ長い筋肉です。 あなたが安全を感じないなら、この筋肉は収縮するでしょう。 それはあなたが戦うか脱出しようとしている場合は、腰筋が活性化する絶対最初の筋肉であると言われています。 私たちの神経系は一日中psoasと通信し、psoasは神経系に情報を送り返します。 通りを歩いて予想外に車を運転することを想像してみてください。 ほとんどの人はおびえています、そして恐怖の中心は直ちに身体を安全に戻すためにpsoasに合図を与えるでしょう。 同様に、バランスを保つことが困難であるでこぼこの表面の上を歩く、この筋肉は体を安定させることを試みるだけでなく、あなたが危険にさらされているという信号を脳に与えるコミュニケーションループの一部です。

慢性的な緊張性腰痛によって現代の生き方がどのように創造されるか

あなたの日常の習慣が腰痛との間のメッセージの流れに影響を与える場合、脳と体の間の上記のコミュニケーションシステムはより複雑になります。 この筋肉は、あなたが脅かされていると感じるときだけでなく、私たちのほとんどの日々の活動において収縮しています。 たとえば、座っている時間が長すぎたり、車を運転したり、コンクリートの上を歩いたりしているときには、格納することができます。 腰痛は体の中心に付着しているので、その緊張は背中の痛み、腰痛、さらには消化不良を引き起こす可能性があります。 それはやり過ぎですが、事実、この筋肉は非常に多くの身体系に影響を及ぼし、慢性的な緊張の場合には身体的な不快感や落ち着きのなさや緊張感さえ引き起こす可能性があります。 そして、腰筋の上部は横隔膜領域で背骨に付着しているので、収縮した筋肉は背骨の後ろに引っ張り、その動き、ひいては横隔膜の動きを制限します。 横隔膜の動きが悪いほど、呼吸するのが難しくなり、危険に対する強い感情が強くなります。

腰痛の緊張をほぐす方法

この筋肉の緊張に根差していると感じるのは難しいです。 逆に、psoaが柔軟で柔軟な場合は、まるで地上にいるかのように接地感を感じることができます。 しかしながら、腰痛は恐怖およびストレス反応によって活性化されるので、運動または筋肉の過剰使用の結果として生じる硬直よりもむしろ緊張である。 緊張は許されません - 回復するためには時間、注意、そして安全が必要です。

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