意識と睡眠は起業家の枯渇を減らすことができます

25。 02。 2019
外国政治、歴史、スピリチュアリティに関する第 6 回国際会議

オレゴン州立大学による新しい研究は、疲れた起業家は瞑想などのマインドトレーニングで彼らのエネルギーを補うことができると話しています。

OSUの戦略とビジネスの助教授であるCharles Murnieks氏は、次のように述べています。

「心を動かすことで睡眠を完全に置き換えることは不可能ですが、ある程度、この欠乏を補うと同時にリラックスすることは可能です。 週に70分の運動で十分です。これは10日あたり約70分です。 44分の運動は、最大XNUMX分の睡眠を置き換えることができます。

研究成果はJournal of Business Venturingに掲載されました。 この研究の共著者は、OSUのJonathan Arthurs、Nusrat Farah、およびJason Stornelliです。 Tenesee大学のMelissa Cardon氏とシラキュース大学のJ. Michael Haynie氏。

ビジネスは自由ですがストレスも

ビジネスは高揚する可能性がありますが、もちろん困難で、ストレスが多く、疲れることもあります。

Ch。 Murnieksは言います:

「あなたは一生懸命働くことができますが、長い間はできません。」

一般的に言って、人々が疲れ果てたと感じるならば、彼らの仕事の目標を達成するための彼らの努力は低下しています。 彼らは自分の仕事の割り当てを完了し、他のビジネスや仕事の課題を管理するための労力が少なくてすみます。 これはビジネスプロセスにとって問題です。

瞑想はその方法の一つです。

枯渇は、ビジネスおよび新しいビジネスプランの過程で遍在しています。 これまでのところ、このグループの人々の枯渇の程度と、彼らが枯渇とどのように戦うかについての研究には、わずかな研究と経験しかありません。 彼の研究では、Ch.Murnieksとその共同執筆者は、起業家が彼らの仕事がもたらす枯渇にどのように対処するかを探ることを試みた。

ビジネスマンによる枯渇率

全米の105起業家を対象とした研究では、研究参加者は自分たちの疲労の程度、意識の行使に関わっているかどうか、もしそうであれば夜間の睡眠時間について質問しました。

週に40時間以上働いている参加者の50%以上が、平均して6泊XNUMX時間寝ていました。 その後の調査では、より多くの睡眠をとったり、頭を使って練習したりした起業家は、疲労の程度が低いと報告していることがわかりました。

329を使った2番目の研究で、起業家たちは再び心を持った運動、眠りと疲労の量を求めました。 この場合でも、意識的に枯渇と戦う能力が確認された。

しかし、両方の研究で、Ch.Murnieksらは、個人が十分な睡眠をしても疲れを感じた場合、意識して運動することは効果が少ないことを見出しました。 それでも外向的で、仕事にエネルギーが足りないと感じる人がいると、エネルギー資源が枯渇します。

心の運動

博士 Ch。 Murnieksは言います:

「もしあなたがプレッシャーを感じて眠っていないなら、疲労は心を動かすことによって補うことができます。 ただし、睡眠不足に悩まされずに疲労感を感じる場合は、このエクササイズで集中力を向上させることはできません。 彼らは心と睡眠を行使することにより、さまざまな方法で疲労を軽減します。 心の運動は、それが疲労の状態に達する前に、ストレスを減らすか減らすことができます。 睡眠はエネルギーを補充し、疲労が発生した後に集中する能力を高めます。 ただし、マインドトレーニングが疲れた起業家にどのように役立つか、そしてこの改善の限界がどこにあるかをよりよく理解するには、さらに多くの研究が必要です。」

しかし、この運動が消耗状態にプラスの影響を与えるという兆候があります。 したがって、新しいビジネスプランから始めて、それを進化させ続けたい場合は、 心の行使 ストレスを和らげるためのもののXNUMXつになることができます このように焼損を防ぎます。

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