さまざまなテクニックを使って遊んで、どれが自分に合っているか、どれが役に立たないかを楽しみます。 私はこれを最近始めて、今進行状況を見ることができます。 これは非常に効果的であり、この記事ではその短いバージョンを紹介します。 この手法を試してみたい場合は、元の記事（下のリンク）をクリックして読むことをお勧めします。

私は毎日この方法を使用し、特定の追加を加えて改善しています。 始める前に、松果体にエネルギーの流れを送り、充電/活性化させます。 次に、意図を視覚化/挿入すると、エネルギーのビームが松果体から額の第三の目に移動します。 ビームが3番目の目に当たると、コーン（ユニコーンの角）が形成され、額から出てアンテナのように見えます。 瞑想中は、アクティブ化を改善するために、推奨されるサウンドトラックに加えて異なる色を使用します。

興味深いのは、ここ数週間瞑想したとき、松果体から額にビームが届き、古い映画館で使用されていたフィルムプロジェクターからの光のようなものがそこから出てきたからです。 そこで、私は、発光現象をより高いレベルにシフトし、それが白、青、ピンク、紫の色のクラスターを持つ円形の渦に変化するように頼みました。 これは、プロジェクトの視覚化/実装のアイデアかもしれません。 古いフィルム映写機のように最前線でこの場所を視覚化すると、より立体的な渦に変わり、第三の目の機能が向上します。

テクニックシャンバビムドラ

1. Shambhavi mahamudra kriyaを練習するときは、Jnana mudraの位置に手を置くのが最善です。 人差し指と親指を円で閉じます。 手のひらを上向きにしてください。 この運動は床ではなく椅子で行います。
2. 膝に手を置いて、まっすぐな姿勢で快適に座ってください。
3. 目を短く閉じてから再度開き、視線を一点に集中させます。
4. 頭を動かさずに、できるだけ高く見上げます。
5. 眉の真ん中に視線を固定します。 瞑想します 他の瞑想のように、あなたの考えを手放します。 あなたの眉は「V」の形として見えるはずです。
6. この集中力を保ちながら、OMマントラを歌い始めます。 OMがスポットの周りにエコーするエコーを黙想します。
7. 目を閉じないでください。 彼らは常にリラックスする必要があります。
8. 5分間続けます。
9. 目を閉じますが、眉の真ん中の同じ場所に焦点を合わせます。
10. OMをゆっくり歌い、瞑想します。
11. 個々のOMの拡張を開始します。 鼻から深く呼吸する必要があります。
12. 5分間続けます。