JAK 嫉妬の意味を理解し、それにどう対処することができるでしょうか。 嫉妬は殺人者です。 嫉妬のために関係は破綻し、人々はお互いを殺します。

嫉妬はどのように機能しますか？

次のような状況を想像してください。 あなたはパーティーに参加しています、誰かがあなたに優しいです、そしてあなたは彼に微笑みかけます。 あなたのパートナーはあなたが彼女をだましていると思っています。 またはあなたのパートナーはあなたに元恋人についてのおかしな話を伝えます、そしてあなたは脅かされています。 あなたは怒りと不安があなたの中で成長するのを感じます、そしてあなたはそれについて何をすべきかわかりません。 それはスーザンの場合です。

彼女は彼に「メッセージ」を送ろうとしてパートナーを見つめた - 私は本当に怒っていてけがをしています。 彼女はそのメッセージを理解したいと思った。 他の時には彼女は自分自身を他の誰かに興味を示すことで彼を再び罰しようとしました。 しかし、うまくいきませんでした。 彼女のパートナーは混乱したばかりでした。 それからスーザンは彼がまだ彼を引き付けたかどうか彼に尋ねた。 それとも彼女は彼女に飽きていますか？ 彼のタイプはまったくですか？ 最初彼は彼女に彼がしたことを保証したが、それから - さらに一層の保証に対する繰り返しの要求で - スーザンがなぜそれほど不安であると感じたか疑問に思い始めた。 たぶん彼は彼にとって本当に正しくなかったのかもしれない。 そしてスーザンがもっと強調したとき、彼女は彼に叫んだ、「どうしてあなたは彼女と一緒に家に帰らないのですか？」 あなたがやりたいことは明らかです。」

嫉妬はまた関係を終わらせる理由である場合もあります

このような嫉妬の対立は関係を終わらせることができます。 しかし、あなたが嫉妬しているなら、それはあなたにとってひどく悪いことがあるということですか？ 嫉妬は実際には怒っている、動揺している懸念です。 私たちが嫉妬しているとき、私たちのパートナーは誰かがもっと魅力的だと思って私たちを去るかもしれないことを恐れています。 この脅威感によって、この危険に対処する方法として嫉妬を活性化することができます。 私達は私達の嫉妬が私達を驚かせないようにし、私達が私達の権利を守るのを助けそして私達のパートナーが他の利益をあきらめることを強いると信じています。

恐怖のように、嫉妬は私達が何が起こっているのか、または私達のパートナーが「本当に感じている」ことを見つけるために使用する「戦略」になることができます。 私たちはまた、嫉妬がその関係を諦めるのを助け、それがもはや私たちを傷つけないようにすることができると考えることができます。 あなたが嫉妬を感じたら、それはあなたが何を得たいのか自分自身に尋ねることが重要です。 私たちは状況を管理するための戦略として嫉妬を使います。 他の種類の悩みと同様に、嫉妬は私たちを否定的なものだけに集中させます。 私たちは、パートナーの行動を私たちに対する興味の喪失、または他の誰かに対する興味の高まりとして理解しています。「彼女はそれを魅力的だと考えています」または「私は退屈だからあくび」。 他の悩みと同様に、私たちは個人的に物事を嫉妬して取り上げ、他の人々の否定的な感情を予測します。

嫉妬は柔軟な感情になることができます

異なる文化における嫉妬にはさまざまな理由があります。 しかしそうでなければ、それは普遍的な感情です。 進化心理学者デイビッド・バスの危険な情熱という本の中で、私たちの利益を守るためのメカニズムとして嫉妬がどのように発展したかについての適切な説明があります。 結局のところ、競合他社を排除した私たちの先祖は、彼らの遺伝子を生き残る可能性が高かったのです。 男性の征服者（ライオンであろうと人間であろうと）が抑圧された子孫を殺したことも知られています。 嫉妬は自分の重要な利益を守る方法でした。

嫉妬を感情と見なすことが重要であると私たちは信じています。 「あなたが嫉妬しているなら、あなたは神経症的である」または「あなたは自信がないのは間違いない」と言っても、それは確かにうまくいかないでしょう。 いくつかのケースでは、嫉妬は実際に高い自尊心を意味することができます：「私はこのように自分自身を治療することを許さないでしょう」。

嫉妬はあなたのより高い価値を反映することができます

心理学者、特に精神分析医は、嫉妬を根深い不安と人格の欠陥のしるしと見なしました。 私たちは嫉妬をはるかに複雑な感情として捉えています。 事実、嫉妬はあなたのより高いコミットメント、一夫一婦、愛、誠実さ、そして誠意の価値を本当に反映することができます。 あなたは一夫一婦関係を望んでいるのであなたは嫉妬するかもしれません、そしてあなたはあなたがあなたにとって価値のあるものを失うことを恐れます。 私達は私達の患者のこれらの値を確認することが非常に有用であると考えます。

他の人を所有していないと言う人もいます。 もちろんそれは本当です - そして すべての愛情と平等な関係は自由に基づいています。 しかし、それはまた2人の自由な人々によってなされた選択に基づいています。 あなたのパートナーが他の誰かと一緒に去ることを自由に決めるならば、あなたが嫉妬を感じる正当な理由があることを確認してください。 私たちはお互いを所有していませんが、お互いへのコミットメントを約束します。 しかし、あなたのより高い価値が誠実さ、献身および一夫一婦制に基づいている場合、あなたの嫉妬は関係を危険にさらすことができます。 そしてこれはあなたを拘束します。 あなたはあなたのより高い価値をあきらめたくありません - しかし、あなたはあなたの嫉妬に圧倒されたくないでしょう。

嫉妬と嫉妬の違いがあります

怒りと敵意の違いがあるように、嫉妬と嫉妬の違いもあります。 嫉妬の中で行動することはあなたの関係にとってより危険であることを認識することが重要です-例は絶え間ない非難、安心、ニヤリと不快な行動です。 立ち止まって言って、「私は嫉妬を感じますが、私はそのようにふるまう必要はありません」と言います。 これはあなたの内なる気持ちです。 あなたはこのように行動することを選ぶことができます。 どのような選択があなたの興味になりますか？

あなたの嫉妬深い考えや感情を受け入れて観察する

あなたが嫉妬しているのに気づいたら、少し時間をかけてゆっくり呼吸してあなたの考えや気持ちを見てください。 嫉妬深い思いがREALITYと同じではないことに注意してください。 あなたはあなたのパートナーが他の誰かに興味を持っていると思うかもしれませんが、それはそれがそうであるという意味ではありません。 考えは現実とは異なります。 あなたは嫉妬深い感情や考えに耳を傾ける必要はありません。. あなたがそれらを撤回し観察するにつれて、あなたの怒りや不安に対する感情は増すかもしれないことに注意してください。 あなたが感情を持つことができるという事実を受け入れなさい - そしてそれをさせなさい。 あなたは「すぐにこの気持ちを取り除く」必要はありません。 私たちは、彼らの感情を意識的に観察することは、しばしば彼ら自身がより弱くなることにつながることを発見しました。

不確実性はすべての関係の一部であることを忘れないでください

他の多くの恐れと同様に、嫉妬は自信を探しています。 「彼女が自分のことを気にしていないことを確認したい」または「私たちが分裂することはないことを確実に知りたい」しかし、不確実性は私たちの生活の一部であり、それを受け入れることを学ぶ必要があります。 不確実性は、私たちが何もできない限界の1つです。 あなたは私たちのパートナーが私たちを去らないことを決して確信できません。 しかし、あなたが自分を責め、主張し、罰するならば、あなたはこの予言を自分で完成させることができます。

関係についてのあなたの考えを探る

あなたの嫉妬は非現実的な関係によって引き起こされる可能性があります。 例えば、あなたのパートナーの過去の関係があなたの現在の関係に対する脅威であると信じること。 あるいは、「私以外の誰も私のパートナーにとって魅力的ではありません」と言うことができます。 また、あなたの感情（嫉妬と不安）は問題があるという「しるし」であると信じることもできます。 私たちはそれを「感情的思考」と呼びますが、これは意思決定にとって非常に悪いインセンティブです。

安全を感じることも問題になる可能性があります。 たとえば、あなたのパートナーはあなたを愛したり、他の誰かへの興味を失ったりすることを余儀なくされる可能性があると思いますか？ さまざまな戦術を使用して、パートナーがあなたに近づこうとしていることをパートナーに提案し、そうするように強制しようとしている可能性があります。 しかし、これは逆につながる可能性があり、あなたのパートナーはあなたへの興味を失います。

幼年期の経験

時には、あなたが人間関係から期待することは、子供時代の経験や過去の親密な人間関係に影響されます。 あなたの父親がもう一人のために彼の母親を去ったためにあなたの両親が悲惨な離婚をしている場合、あなたは同じことがあなたに起こると信じる可能性が高いかもしれません。 または最近の関係で誰かがあなたを裏切ったので、今度はそれが現在も起こると思います。

あなたは、あなたが提供するものが何もないと思うかもしれません - 誰があなたと一緒にいたいと思いますか？ あなたの嫉妬がこの信念に基づいているならば、それからそれに対するそしてそれに対する証拠を調べることを試みなさい。 たとえば、ある女性は、パートナーに提供するものは何もないと考えました。 しかし、私が彼女に理想的なパートナーに求めているもの（知性、親密さ、感情的な近さ、創造性、楽しさ、たくさんの興味）を尋ねたところ、彼女は自分が自分自身を説明していることに気づきました！ 彼女がそれほど望ましくないとしたら、なぜ彼女は自分を理想的なパートナーと見なすのでしょうか。

効果的な関係スキルを使う

あなたの関係をより安全にするために、あなたは必ずしも嫉妬と嫉妬の感情に頼る必要はありません。 あなたはもっと効率的に行動することができます。 これはお互いにもっと感謝することを意味します。

• 何か前向きなことをするときにあなたのパートナーに注意を払う
• お互いを賛美し、一緒に素敵なことを計画し、批判、皮肉、執着、軽蔑を避けましょう。
• 問題解決の責任を分かち合い、協力する方法を学ぶ
• 一緒に「素敵な日」を計画します-あなたがお互いに望む前向きで楽しい行動の一種の「メニュー」を作成します。 たとえば、「今週のある日、あなたにとっても私にとっても「楽しい日」になる日を準備しましょう」と言うかもしれません。
• 「足をマッサージしたい」、「仕事について話してくれ」、「一緒に料理しよう」、「公園を散歩しよう」など、お互いに好きな行動の簡単なリストを作成します。

嫉妬が関係をより安全にすることはめったにありません。 効果的な関係スキルを使用することは、はるかに優れた代替手段です。